Wann trinkt man morgens am besten den ersten Kaffee?

Für viele von uns beginnt der Tag erst mit dem ersten Kaffee. Aber haben wir uns jemals gefragt, ob es den idealen Zeitpunkt gibt, diesen schwarzen Goldpokal zu genießen? Die Antwort könnte Sie überraschen.

Die Bedeutung des zirkadianen Rhythmus

Unser Körper folgt einem natürlichen Zyklus aus Wachen und Schlafen, dem sogenannten zirkadianen Rhythmus, der durch Hormone wie Cortisol reguliert wird, die uns helfen, morgens aufzuwachen und uns wach zu fühlen. Cortisol erreicht seinen Höhepunkt in den ersten 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen, normalerweise zwischen 8 und 9 Uhr. Kaffeetrinken bei hohem Cortisolspiegel ist möglicherweise nicht so effektiv, da unser Körper bereits von Natur aus darauf „programmiert“ ist, wach zu sein.

Der optimale Zeitpunkt für den ersten Kaffee

Laut Experten ist die beste Zeit, den ersten Kaffee zu trinken, zwischen 9.30 und 11.30 Uhr, wenn der Cortisolspiegel zu sinken beginnt. Auf diese Weise kann Koffein eine größere Wirkung haben und Ihnen helfen, den Rest des Morgens wach und konzentriert zu bleiben.

Kaffee- und Koffeintoleranz

Ein weiterer Vorteil des Wartens mit dem Kaffeetrinken besteht darin, dass sich das Risiko einer Koffeintoleranz verringert. Wenn wir Kaffee konsumieren, während der Cortisolspiegel bereits hoch ist, ist unser Körper möglicherweise weniger auf Koffein zur Energiegewinnung angewiesen. Um den gleichen Effekt zu erzielen, sind im Laufe der Zeit möglicherweise größere Kaffeemengen erforderlich.

Und für diejenigen, die sehr früh aufstehen?

Wenn Sie vor 7:00 Uhr aufstehen, können Sie den Zeitpunkt für Ihren ersten Kaffee etwas früher ansetzen, jedoch immer mindestens 30 Minuten nach dem Aufwachen. In jedem Fall ist es sinnvoll, dem Körper vor der Zugabe von Koffein Zeit zum natürlichen „Aufwachen“ zu geben.

Abschluss

Auch wenn es verlockend sein kann, gleich nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken, kann die Wirkung von Koffein maximiert werden, wenn man es um ein oder zwei Stunden aufschiebt. Versuchen Sie, zwischen 9:30 und 11:30 Uhr ein leichtes Frühstück zu sich zu nehmen und Ihren Kaffee zu trinken, um mit Energie und langanhaltender Konzentration in den Tag zu starten.

Dieser Artikel könnte für jeden nützlich sein, der seine Morgenroutine optimieren möchte!